Ernaehrungsvernachlaessigung

Schwangerschaftsdiabetes fuehrte zu einer vorbildlichsten Ernaehrung gegen Ende der Schwangerschaft. Ich betone keine Diaet, nur ein bisschen Umsortierung, Suesses und Saefte weglassen, Obst reduzieren, Proteine mit Kohlenhydraten damit der Zucker langsamer ins Blut entlassen wurde, keine Produkte aus weissem Mehl, viel Fisch, Eier, Gemuese, Vollkornnudeln und Reis, Yoghurt, Kaese, Mandeln, Nuesse usw. Es gab 3 Hauptmahlzeiten und 3 Snacks und jeden 2 Tag einen Streifen dunkler Schokolade.
Die Umstellung fiel nicht so schwer, gab es ja erstens einen guten Grund - die Gesundheit meines Sohnes und meine eigene und zweitens ist unsere Ernaehrung sowieso schon ziemlich ausbalanciert und relativ gesund.
Am schwersten fielen mir die Reduzierung von Obst und Saeften und Kekes und Eis aufgeben. Meinem Mann, der sich zu meiner Unterstuetzung dem ganzen anschloss, fiel am schwersten normale Nudeln wegzulassen, weniger Kartoffeln zu essen und Natur- und Vollkornreis sind nicht sein Ding.
Aber im Grossen und Ganzen waren wir ganz zufrieden.
Das ganze resultierte dann darin, dass ich ein paar Tage nach der Geburt meines Sohnes 8 Kilo weniger wog als zu Beginn der Schwangerschaft. Ich sah toll aus, fuehlte mich gut mit mir selbst und beschloss so weiter zu essen. Die Schwangerschaftsdiabetes war zwar vollkommen weg, aber gesund ist gesund.

Jahaha... mittlerweise habe ich wieder 5 Kilo zugenommen, der Bauch zeigt sich wieder leicht, es gibt Kekse, Kuchen und Eis fast jeden Tag (zwar nicht viel aber doch immerhin jeden Tag) und Obst im Ueberfluss.

Wieso verdammt noch Mal schaffe ich es nicht, dass was mir fuer die Gesundheit meines Kindes gar nicht so schwer fiel auch fuer meine Gesundheit anzuwenden? Also ein bisschen mehr Selbstkontrolle kann man bei einer erwachsenen Frau doch schon erwarten.

Deswegen: ab sofort, diese Stunde, diese Minute, diese Sekunde tue ich wieder so als haette ich die Schwangerschaftsdiabetes. Und damit das ganze klappt wird ab sofort wieder Ernaehrungstagebuch gefuehrt. Punktum

Fruehstueck:
2 Broetchen mit Mamas selbstgemachter Himbeermarmelade, eine Banane, Himbeertee

Vormittagssnack:
Handvoll Mandeln

Mittag:
Nudeln mit Tomatensosse (selbstgemacht), Ruccola und Cashewnuesses

Nachmittagsnack 1:
150g Ben und Jerrys Alaska Baked Icecream (gott sei dank nun alle)

Nachmittagsnack 2:
Banane, 1 Broetchen mit Holunderbluetengelee, Handvoll Mandeln

Abendessen:
Salat aus Ruccola, Paprika, Tomaten, Gurke, Kaese und Kraeutern - dazu eine Scheibe Brot mit Salami

Abendsnack:
handvoll Mandeln, Birne, Tasse Tee irischer Art

Fazit: naja, viel zu viel, Banane, Birne, Eis, zuviele Mandeln, zuviele Broetchen
das laesst sich sehr verbessern